· Vous sentirez-vous bien écoutés, bien
compris ?
· N’aurez-vous pas l’impression d’avoir
également une attente comportementale de vos interlocuteurs, différente de
celle que vous attentiez ?
L’écoute, le respect et la bienveillance ne sont pas
toujours aussi faciles à appliquer en période de changement. De légères
perturbations dans votre quotidien et dans vos modes de communications sont à
prévoir.
Le stress, l’anxiété, les incompréhensions et des
points-de-vue différents peuvent interférer dans la manière de communiquer au
risque d’ébranler la confiance envers vos interlocuteurs. (...)
Vous faire accompagner dans votre projet de changement de
vie, c’est aussi faire en sorte que vous ne soyiez pas uniquement focalisés sur
ce qui ne vous a pas convenu au cours d’une journée proprement dite.
Ce type de pratique a été mesuré à plusieurs reprises
dans le cadre de recherches en psychologie et ont mis en évidence son
efficacité pour une amélioration du bien-être à court et à moyen terme.
En effet, Robert EMMONS de l’université Davis en
Californie et Michael Mc CULLOUGH de l’université de MIAMI, deux précurseurs de
la recherche sur la gratitude au niveau mondial, ont montré que les
effets de deux semaines de pratique quotidienne apportaient des bénéfices en
termes d’optimisme, de vitalité et de bien-être jusqu’à six mois après ».
Les recherches ont également montré que cette pratique
permettait d’augmenter sa capacité à savourer les évènements positifs du
quotidien (BRYANT, 1989, 2003).
En se remémorant un évènement le soir, vous pouvez prendre
également du temps pour savourer ‘à nouveau’ les émotions positives associées à
un souvenir. (...)
Chacun/chacune, dans son quotidien, est distrait par ses
responsabilités, ses objectifs, ses préoccupations surtout dans le cadre d’un
projet de changement de vie, ce qui empêche souvent de profiter de moments qui
auraient pu être identifiés comme « agréables ».
A l’identique de nos pensées, l’attention s’oriente
naturellement vers les évènements négatifs. Pourquoi ?
Tout simplement parce que « ce processus d’alerte
adaptatif a permis à notre espèce de survivre pendant des millénaires en
faisant face aux dangers immédiats ».
Dans notre société actuelle, ce mode d’attention et
d’hypervigilance n’est pas adapté à toutes les situations que vous rencontrez (ce
qui n’implique pas un risque immédiat pour votre survie) et il invite vos
pensées négatives à proliférer.
2ème action :Celle d’un accompagnement
« sur mesure » pour une mise en œuvre de « journaux
d’attention ».
Ceux-ci peuvent aider à
sortir des modes d’interprétations négatives et de jugements hâtifs. Ils aident
à ne pas se laisser entraîner dans ses pensées négatives qui pourront polluer
votre communication avec vos nouveaux interlocuteurs alors que ces derniers
mettront tout en œuvre pour vous satisfaire. [MRG]
Il s’agit de prendre conscience
de ses forces et de les utiliser d’une manière nouvelle (Les forces sont des
ressources personnelles qui contribuent au bien-être individuel et collectif).
Une liste de 24 « forces » utilisée dans le
programme CARE a été identifiée suite à une étude à grande échelle menée dans
une cinquantaine de pays afin d’identifier les forces socialement reconnues et
valorisées dans différentes cultures (PETERSON & SELIGMAN, 2004).
À ce titre, elles sont considérées comme universelles (DAHLSGAAR,
PETERSON et SELIGMAN, 2005 ; PARK, PETERSON, & SELIGMAN, 2006).
Saviez-vous qu’identifier et utiliser vos forces permet
aussi de faire diminuer l’anxiété et l’humeur dépressive et fait augmenter vos
capacités de résilience face à l’adversité des situations ? (Reprise de l’affirmation
de FREDRICKSON, TUGADE, WAUGH, & LARKIN, 2003).
De plus, si cette utilisation est faite de manière
optimale et variée, elle participe également à l’épanouissement et à une
meilleure satisfaction de vie (FREIDLIN, LITTMAN-OVADIA et NIEMEC, 2017)
(...) Les comportements
intentionnels et volontaires constituent également un moyen d’agir sur les
situations plutôt que de réagir de manière impulsive face à ces dernières.
Il est important de préciser
que dans le programme CARE, les participants font l’expérience de l’identification,
la conscientisation et l’utilisation de leurs forces.
Ce chemin implique
plusieurs étapes qui se réalisent en séance ainsi qu’en dehors des séances, d’où
un engagement dans sa pratique.
3ème action :
Un accompagnement « sur mesure » pour amorcer un début de prise
de conscience pour être plus lucide à propos de ses « forces disponibles »
afin de les utiliser d’une manière nouvelle.
Cette pratique se
déroule en plusieurs étapes pour identifier, reconnaître et utiliser vos
forces, voire à repérer les forces d’autrui lors de séances individuelles, en
couple ou de groupe. [MRG]
